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2022上半年年四川省考考前指南

发布:2022-03-25 13:46:38 字号: | | 【 打印 】
  重要提醒:准考证是报考者参加笔试、面试、体检等各环节的重要证件,请妥善保管,无准考证不准进入考场。请所有考生务必与26日前完成准考证打印。2022上半年四川省考准考证打印入口》》》

2022年四川省考考前指南

 
  一、遵循日常习惯,不要有太大的变化
 
  考试前和考试中,考生的心理压力和精力消耗较大,理应补充营养和能量。为此,许多考生和家长往往会选择暴饮暴食,大鱼大肉。但殊不知任何习惯都并非一朝一夕就可以养成的,人体肠胃和作息规律更是一个缓慢适应的过程,突然改变考生原有的饮食习惯和时间,往往会给考生的肠胃蠕动带来较大负担,甚至带来身体不适。所以,如有必要改变原因的作息和饮食习惯,建议至少从考前一周开始。
 
  二、考前饮食建议
 
  1.保证饮食安全和卫生。三月春回大地万物复苏,气温逐渐升高,且空气湿度较大,给细菌、病毒和寄生虫的生长繁育提供了条件,再加上路边摊和某些苍蝇馆平时不注意卫生环境,往往存在安全风险。因此,考生在饮食安排上一定要注意,过期、变质的食品绝对不能吃,像龙虾之类生长环境不太好的尽量不吃,生呛、凉拌、腌制以及煎炸类的食品尽量少吃或不吃。
 
  2.选择营养均衡,热量适中的食物。适当摄取热量,在任何时刻都很重要,在考前更是需要做到营养均衡,控制热量的过度摄入。要注重食材新鲜,以清淡为主,避免过分油腻、过甜过咸和生冷、辛辣,应注重荤素合理搭配。因此,特别建议考生在在饮食安排方面务必保证蛋肉、牛奶、豆类等蛋白食物和蔬菜、水果等摄入,同时适量搭配米、面、粉等碳水化合物类食物,当然还可以通过摄入适当的海带、紫菜、海虾、海鱼等类含碘食品和核桃等坚果类,以便适度缓解紧张情绪和补脑。
 
  三、考前饮食禁忌
 
  1.切勿暴饮暴食。同样的食物内容,用餐量大的人往往更容易产生困倦。考试当天,每顿饭的建议七八成饱即可,避免过度摄入食物,给肠道带来的消化压力。当然,在餐前饭后可以适当增加水果、酸奶等易消化食物;2.胃喜为主,但需少吃甜食。考试期间,考生大脑始终处于高度运转状态,这会引起消化液分泌减少,影响考生食欲。所以,建议平时喜欢吃什么可以不必有过大改变,但需要少吃甜食、甜饮料和香精色素含量较高的食物,因为血糖反应过高的食物,不利于大脑思考。

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